Daca vrei sa arzi kilogramele in plus, concentreaza-te pe marirea numarului de exercitii fizice pe care le faci zilnic si nu pe reducerea cantitatii de mancare pe care o consumi.

Urmeaza un program de exercitii fizice pentru sanatatea ta

Anumite studii au indicat ca numarul de calorii calculate ca fiind necesare pe zi nu este corelat cu nivelul real de energie de care are nevoie organismul. De exemplu, desi 2400 de calorii au fost calculate pentru barbati mai in varsta, acestia au ars, de fapt, o medie de 2800 calorii pe zi.

Obezitatea este direct proportionala cu sedentarismul de aceea expertii recomanda persoanelor ce doresc sa slabeasca sa inceapa dieta prin marirea activitatii atat psihice cat si prin exercitii fizice. Este de ajuns sa fii in general mai activ, spre exemplu sa urci pe scari si nu cu liftul, sa stai in picioare si nu pe scaun, sunt doar cateva dintre acele exercitii simple ce ard caloriile si reduc masa de grasime eficient. Tine cont ca in 30 de minute de exercitii fizice consumi mult mai putina energie decat miscandu-te prin casa sau la birou.

Oamenii supraponderali sunt predispusi la un numar mare de boli si la probleme grave de sanatate fiind cunoscut faptul ca excesul caloric devine in cea mai mare parte grasime saturata, daunatoare corpului tau.

Legatura dintre exercitii fizice si dieta

Daca tii dieta fara sa faci exercitii in timp te vei ingrasa mai mult decat ai slabit pana in acel moment. Chiar daca la inceput greutatea ta scadea considerabil, nu va fi pe termen indelungat deoarece ceea ce pierzi defapt nu este grasime ci doar masa musculara si apa. Pentru a evita sa te ingrasi in timp, fortifica-ti metabolismul practicand regulat exercitii.

Mersul pe jos este unul din cele mai bune exercitii pentru intarirea oaselor, controlul greutatii si tonifierea muschilor de la picioare. Pentru a pierde in greutate, este mult mai important sa mergi mai mult timp pe jos decat sa mergi repede.

Aceste exercitii si dieta sunt strans legate intre ele cand vine vorba de a pierde in greutatea sau de a fii sanatos. Efortul fizic, acele exercitii fizice, fara mentinerea unui regim alimentar echilibrat nu este benefic pentru organism.